06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
WOD
Workout of the day
12
Vrije plaatsen
Duketown Decider
For time: 30 box jump, 30 C2B pull up, 30 KB swing, 30 front squat, 30 T2B, 30 push press, 30 deadlift, 30 wall ball, 30 bf burpees, 30 double unders
Buddy('s) aanwezig
CrossFit Total
Tijdens deze les meet je je pure kracht door het opzoeken van: 1RM back quat, 1RM shoulder press & 1RM deadlift
Aangemeld
CrossFit Kids
Deze les in ingericht op speelse wijze om kinderen kennis te laten maken met CrossFit
Wachtlijst
Team-WOD
Samen met je buddy een WOD crushen
Early birds
Wat is er mooier dan vroeg in de ochtend trainen?
Classic CrossFit
Benchmarks en 'the girls' workouts
Endurance
Simple movements, lots of work
Fysio spreekuur
Voorkomen is beter dan genezen
Running
Leren hardlopen
At home workouts
Thuis trainen met het gevoel alsof je bij Duketown bent
Max handstand hold
Hold a handstand for as long as possible against a wall
Max duration hang on pull up bar
With two hands on the bar hang for as long as possible on the pull up bar
Max double unders in 1 minute
How many can you get in 1 min?
Open Gym
Tijdens deze les werk je zelf aan je eigen doelen
Powerlifting
Accent van de les ligt op backsquat, bench press en deadlift
Weightlifting
Accent van de les ligt op snatch, clean & jerk en squats
Clubkampioenschappen
Toegankelijk voor alle niveaus
Gymnastics-WOD
WOD met accent op gymnastics
Max plank hold
Uitdagende challenges met verschillende movements